"Ansiedade e Depressão: O Que os Dados Revelam" Janeiro Branco na visão da psiquiatra Dra. Maria Fernanda Caliani A saúde mental é um aspecto fundamental do bem-estar geral, mas muitas vezes é negligenciada. Segundo Dra. Maria Fernanda Caliani, a conscientização e o cuidado com a saúde mental são essenciais para uma vida equilibrada e saudável. “A ideia é aproveitar o simbolismo do começo de um novo ano e da campanha Janeiro Branco para incentivar as pessoas a refletirem sobre suas vidas e suas emoções, promovendo a conscientização e a prevenção de problemas emocionais”, ressalta a psiquiatra sobre a importância de promover um ambiente de acolhimento e compreensão. Dados sobre Saúde Mental no Brasil: A prevalência de depressão no Brasil continua alta, com cerca de 15,5% da população diagnosticada ao longo da vida. Durante a pandemia, houve um aumento significativo nos casos de depressão, e esse aumento persistiu até 2024. E infelizmente, o Brasil é considerado um dos países mais estressados do mundo, com 54% da população considerando a saúde mental como o principal problema de saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a ansiedade afeta cerca de 18,6 milhões de brasileiros, colocando o país entre os líderes mundiais em prevalência dessa condição. A OMS também destaca que 1 em cada 5 adultos experimenta transtornos mentais em algum momento da vida. A Dra. Maria Fernanda enfatiza a importância de buscar ajuda profissional quando necessário. Ela destaca que a saúde mental deve ser tratada com a mesma seriedade que a saúde física, e que é crucial falar sobre os problemas emocionais sem medo de estigma. Entre as dicas da psiquiatra para melhorar a qualidade de vida e a Saúde Mental, estão: Praticar Atividade Física Regularmente: O exercício físico libera endorfina, que ajuda a melhorar o humor e reduzir o estresse. Manter uma Alimentação Equilibrada: Uma dieta rica em nutrientes pode influenciar positivamente o bem-estar mental. Dormir Bem: Um sono de qualidade é fundamental para o equilíbrio emocional e a saúde mental. Meditar: A meditação e práticas de mindfulness ajudam a reduzir a ansiedade e aumentar a concentração. Cultivar Relações Sociais: Manter um círculo de apoio social e compartilhar sentimentos e experiências pode aliviar o peso de problemas emocionais. Buscar Ajuda Profissional: Psicólogos e psiquiatras estão qualificados para ajudar a lidar com questões de saúde mental de forma eficaz. “Cuidar da saúde mental é um processo contínuo e vital. Adotar hábitos saudáveis, estar atento aos sinais de alerta e buscar ajuda quando necessário são passos essenciais para garantir uma vida equilibrada e feliz”, reforça Dra. Maria Fernanda Caliani. Dra. Maria Fernanda Caliani - Psiquiatra – CRM – 140.770 / RQE 71653