Jantar saudável e proteico sem farinha, para você comer à vontade e manter uma alimentação equilibrada Ingredientes da receita de jantar saudável e proteico Para o refogado de frango 1 dente de alho 1 colher (sopa) de azeite 1 cenoura ralada 1 cebola pequena em fatias 1 chuchu ralado Sal, orégano, páprica e pimenta do reino (a gosto) 1 peito de frango cozido e desfiado Para o creme 100g de muçarela para gratinar 3 ovos 130g de iogurte desnatado Modo de preparo Do refogado de frango Em uma panela, em fogo médio, coloque o azeite e a cebola em fatias, misture e deixe dourar um pouco. Adicione o alho picado, misture e deixe murchar um pouco. Acrescente o chuchu ralado, a cenoura ralada, o orégano, o sal, a pimenta do reino e a páprica, misture e deixe cozinhar bem. Junte o frango cozido e desfiado, misture e deixe refogar bastante. Do creme Em um recipiente, coloque os ovos e o iogurte natural e misture até ficar homogêneo. Despeje o frango refogado e misture mais uma vez. Transfira para uma travessa untada com azeite e cubra com muçarela ralada. Leve ao forno por 25 minutos na temperatura de 180ºC e então sirva essa delícia de jantar saudável e proteico que é divino!